La vérité sur la perte de poids

Perte de poids : c’est si simple mais que doit-on savoir exactement ?

Tout le monde peut perdre du poids mais alors pourquoi tout le monde n’obtient pas le corps qu’il désire?

Simplement car la clé d’une perte de poids, n’est pas dans le fait de perdre ce poids… mais dans le fait de ne pas le reprendre et de dessiner sa silhouette plutôt que de se focaliser sur sa balance.

Comment faire ?

Commencer par une approche durable basée en analysant ses habitudes de vie (ses mauvaises surtout) et se focaliser sur une perte de masse grasse et non de masse maigre.

Voici les données suite à un régime

Au bout d’1 an, 1 personne sur 2 aura repris le poids perdu

Au bout de 2 ans, c’est 4 personnes sur 5 et au bout de 3 ans ce sera 9 personnes sur 10.


Le fait de faire un régime strict et restrictif :

  • Le système défensif du corps ralentit le taux métabolique
  • on augmente l’activation des gênes impliquées dans la prise de gras
  • on augmente la multiplication des cellules graisseuses pendant les regains rapides de poids après une diète car les adipocytes (cellules graisseuses) ont une taille maximale et une fois celle-ci atteinte, elles doivent se diviser donc lors d’une prise de poids vous augmentez vos adipocytes de façon irrémédiable.

logo le studio st gelyAvec #Lestudio st-gély :

AU STUDIO UN BILAN SERA RÉALISÉ POUR VOIR VOTRE ÉVOLUTION CORPORELLE.
CE QUI EST IMPORTANT CE N’EST PAS TANT LE POIDS MAIS BIEN LA PERTE DE MASSE GRASSE.

 

Ce que tu dois retenir :

Il est très facile de perdre du poids rapidement mais cette perte est en réalité une perte d’eau et donc de muscle qui va abaisser votre taux de métabolisme de base sans redessiner votre silhouette en réalité. (1 kg de muscle n’a pas un gros volume mais représente beaucoup sur la balance à l’inverse de la graisse)
Lors de l’arrêt de votre régime, votre corps aura un besoin moins important en calorie pour fonctionner et vous reprendrez tout le poids perdu et plus encore.

La bonne attitude est de travailler des exercices de musculation et un peu de cardio et non l’inverse.
En effet, vous ne perdrez pas de poids miraculeusement mais par contre vous augmenterez votre métabolisme et redessinerez votre silhouette et cela sur le long terme